Back to Question Center
0

Metodo Makia: Kio estas alta intertempo trejnado kaj ketogenia dieto?

1 answers:

Metodo Makia estas ekzerca apliko evoluigita en Finnlando, kiu fariĝis populara koncepto en sia hejmlando dum kelkaj jaroj. La sistemo ofertas defian ekzercan planon, kiu povas esti realigita ĉe hejmo aŭ en gimnazio. La malfacilaĵo de la ekzercoj pliigas aŭtomate dum trejnado. Metodo Makia ankaŭ inkludas dieton kie miloj da uzantoj gajnis idealajn pezon kaj plibonigis siajn manĝajn kutimojn.

Dieta Historio De Metodo Makia

Mi ekzercis mian tutan vivon, sed je 35-40 jaroj mia korpo komencis amasigi grason. La ŝanĝo okazis malkontente kaj neŝatata - estilos de oculos. Pentraĵo prenita sur bela somero ĉe la strando malfermis miajn okulojn.

Mi pesis min tre malofte, sed post vidi la bildon mi iris al la skalo kaj rimarkis al mia surprizo ke mia pezo pliiĝis signife. Mi demandis min, kio povus esti malĝusta.

Mi manĝis malaltajn grasajn disvastigojn, malaltan grasan jogurton, nekonatan lakton, artefarite dolĉigitajn trinkaĵojn, malmulte grasajn fromaĝojn, legomojn kun malmola graso salata vestado, multaj proteinoj kaj nur maldika karno. En mia opinio, mi manĝis sana, laŭ ĝeneralaj gvidlinioj. Io estis malbone, malbone malbone.

Mi mezuris mian kolesterolon-valorojn, kaj ili ne estis bonaj. La malbona kolesterolo estis tro alta kaj la bona tro malalta. Post peti konsilon, mi ricevis instrukciojn pri kiel redukti grason de la dieto.

Kiel mi povus plibonigi grasojn de mia dieto? Krome, la persono, kiu donis al mi la konsilon, estis multe pli tro peza ol mi. La dilemo naskiĝis.

Mi laboris en profesio, kie la scio pri la fiziologio de la korpo estas esenca. Mi havis bonan edukadon kaj la bazan scion solvi la problemon. Mi komencis esplori eĉ pli ĝisfunde la metabolon de la korpo. Mi eksciis, kiam la korpo uzas karbonhidratojn kaj kiam ĝi bruligas grason. Mi rimarkis relative rapide, ke alta karbohidrato kaj alta proteina dieto sen naturaj grasoj forpelos la korpon en ŝtaton, kie la tuta energio estas rekuperita kaj graso apenaŭ okazas. Se la kvanto da kalorioj de la dieto estas eĉ iomete kaj dika brulantaĵo ne okazas, la rezulto estas natura pezo.

Mi konatiĝis kun la D-ro. Atkins-dieto. Ĝi estas sufiĉe polemika kaj malbona dieto, sed la baza ideo estas perfekta. Kun ĝi, milionoj da sobrepesaj homoj tutmonde atingis normalan pezon. La korpo estas pelita de dieto en ŝtaton kie preskaŭ ĉiuj energioj estas produktitaj de grasoj. La korpo estas en kontinua grasa brulanta stato, kaj peza perdo estas eĉ pli rapida ol kun fastado. La sistemo ĉiam senĉese stokas grason kaj certigas ke la kvanto da graso kaj proteino en la dieto estas sufiĉa. Krome, ĝi certigas, ke vi ricevas sufiĉajn nutraĵojn, el kiuj la korpo formas glucoseon.

Mi komencis la Atkins-dieton, kaj la rezultoj estis mirindaj. Post kelkaj monatoj mi forigis la troan grason, kiu iomete amasigis. Mi perdis pli ol 33 funtojn. Krome, mi malŝarĝis la senprudentan vizaĝon, kiun mi pensis pro la respirador, kiun mi uzas ĉe mia laboro. En tiu tempo, mi ankaŭ komencis miajn unuajn korpecajn ekzercojn, kaj mi rimarkis ilian efikon en konstruado de muskola maso.

Metodo Makia Got Initial Spark

La amaskomunikilaro sukcesiĝis ĉio antaŭ kelkaj jaroj pri la danĝeroj de la dieto Atkins, ĉar kun ĝi vi nur konsumas lardon, buteron kaj ovon. Multaj homoj komencis la "Atkins Dieton" surbaze de malgrandaj aknoj de informoj, kun la rezulto, ke la butikoj elpaŝis el butero. Sen bona scio, tamen la ketogena dieto malsukcesas, kaj la rezultoj estas malbonaj aŭ katastrofaj. La dieto de Atkins estas ketogena, kaj se konvene sekvas, vi konsumas multajn legomojn, moderajn kvantojn da proteino kaj sufiĉa kvanto da bonaj grasoj.

Tamen, kun la dieta ketogenia metodo de Makia vi povas manĝi preskaŭ ajna alia pura manĝaĵo, escepte de simplaj karbonhidratoj. La kvanto da legomoj estas ĉiam duone plato, do ilia interŝanĝo estas multe pli alta ol en normala dieto.

Dum la jaroj mi faris eksperimentojn por plibonigi la ketogenian dieton. Pro mia dungado, mi havis la ŝancon akiri realajn valorojn de mia sango. Metodo Makia Reboot estas la plej nova versio de la ketogenia pezo-perdita programo. Ĝi originis el la metodo Atkins, sed ĝi havas signifajn pliboniĝojn, kiuj eĉ pli efikas.

Metodo Makia Reboot estas do ketogena tempora tempo kun kiu vi povas perdi pezon. Kiam vi alproksimiĝas al la ideala pezo, vi iros al la normala metodo de Makia Baza Dieto, kiu estas perfekta por la tuta familio.

La problemo kun diversaj pezaj programoj ofte konsistas en la fakto, ke iu en la familio devas prepari kaj pludi siajn proprajn manĝojn. La baza dieto de la metodo Makia estas desegnita por ke la tuta familio povas manĝi la samajn manĝojn. Se iu membra membro provas atingi ketogenan staton, li aŭ ŝi nur lasas apartan karbonhidratan parton. Alie, la dieto estas la sama por ĉiuj.

La lastajn jarojn mi estis disvolvanta la Metodon Netan aplikon. Dum jaroj mi sekvis similan metodon kiel bazan dieton de la metodo Makia, sed al la komenco de ĉi tiu enorma laboro mi intence aldonis simplan karbonhidratojn kiel bukedoj, malpeza pano, terpomo, dolĉaĵoj, kaj mi ankaŭ lasis aldoni oleon. Tamen, mia peza akiro eliris el la mano kaj leviĝis de 183 funtoj ĝis 208. 6 funtoj en jaro. Mia celo estis provi la lastan ketogenan dieton-funkcion. La efikoj de la simplaj karbonhidratoj estis multe pli drastaj ol atendataj, kaj kontroli sian kvanton estis malfacila. La rezulto estis multe pli solida ol mi intencis.

01. 01. 2015 Mi komencis Metodon Makia Reboot. En du monatoj mia pezo falis al 176. 4 funtoj, do mia plej nova versio de la peza perdo programo estas tre efika. Vaganta 32. 2 funtoj en du monatoj! Sonas terura, sed dum la peza perdo, mi eĉ ne iam spertis malsaton. Mia korpo ĉiam akiris sufiĉe da energio kaj mi sentis min tiel bone. Mi ankaŭ faris kutimojn pri la metodo Makia. Dum dieta ketogena, homoj povas praktiki kutime.

Ricevi scion estas esenca antaŭ komencado de la Metodo Makia Reboot. La informa pako klarigas ĉiujn faktojn, kiujn vi bezonas por komenci sekuran ketogenan pezan perdon programon. La ketogena peza perdo-programo, kiam taŭge efektivigita, estas sekura kaj tre efika. Tamen, sen bona fono scio kaj devontigo, vi eĉ ne devus komenci.

Ankaŭ, estas notinde, ke vi ne devas komenci ketogenan dieton se vi havas normalan pezon. En ĉi tiu kazo, via korpo funkcias bone, kaj vi ne bezonas la Metodo Makia Reŝalton, sed nur baza dieto sufiĉas por malhelpi la deziron de dolĉaĵoj kaj redukti la sentojn de malsato.

Fine, mi citas unu el la plej saĝaj homoj de ĉiuj tempoj, kies vorto estis mia gvidanta principo en preparado de ĉi tiu informo-pako.

"Se vi ne povas klare klarigi la aferon, vi ne scias sufiĉe pri ĝi. "

Albert Einstein

J. A. Needlehill, fondinto de Metodo Makia

February 16, 2018