Back to Question Center
0

La graveco de varmego supren en Alta Intervalo Intenseco Trejnado

1 answers:

Kio estas al la menso kiam vi vidas aŭ aŭdas la vorton "varmigo"?

Se klopodante demandi ĉu vi estas hodiaŭ aŭ pli bona, vi devus scii, ke vi ne estas sola. Karmado ofte sentas tiel enuiga, kaj efektive senutila, do homoj ne sufiĉas. Havinte similajn sentojn en la pasinteco, ni faris specialajn klopodojn por fari Miksaŭ-trejnajn varmiĝojn, aŭ la Prehabilitan Routinon, kiel ni nomas ĝin, tiel alloga eĉ al la plej agrabla fizika entuziasmo, ke homoj simple ne ignoros ĝin - zügelfirma zürich. Sed antaŭ ol iri plu, ni fokusu sur la fundamenta demando rilatita al varmigo Kio estas la kialo por fari ĝin?

Do kial?

Imagu vin dormanta kiel bebo. Subite la lumoj daŭras, kaj iu frapas viajn impostajn formojn antaŭ vi por plenigi tie. Tiam, kaj samtempe vi petas diri, kio estas la vetero de mardo, kio estas la nomoj de viaj geavoj kaj decidi, kiun unu el ses malsamaj asekuroj proponas, ke vi pretas akcepti. Ĉu vi havus ĉion sub kontrolo? Lin sama okazas al via korpo, se vi devigas ĝin movi sen antaŭu hejti. Via korpo eksaltas subite, kaj ĝi sendas vian cerbon mesaĝon, sed ĉio okazas malrapide. Ĉiu ĉelo en via korpo diras "Kio? Nun?" Parto de via korpo batas la bremsojn, aliajn partikojn, kaj la resto estas nur pura. Se streso ne estas postulita subite, sed ankoraŭ je postulema nivelo, la korpo ne havas tempon por akceli vian trafikon, kaj la rezulto estas sufiĉe pli rapida ol normala elĉerpiĝo.

Vekiĝu Supre

Efektive, multe pli taŭga vorto, ol varmigado ekscitiĝas. La ĝusta speco de ekscito ricevas vian korpon preta iri. Muskoloraj ĉeloj preparas kontrakti, sango-trafiko estas efika en forigo de acidaj, subtenaj / konektantaj ŝtofoj pretas por preni streson. La lampo lumiĝas, via korpo vekas, kaj preta por plena ago.

Estas tre grava en ekscitiĝo por la nervoza sistemo, artikoj, kaj subtenaj / konektaj ŝtofoj por alporti al stato de preta. Ĉi tio certigas la plej bonan eblajn efikecon kaj sekurecon. Oni kredas, ke la ĉefa streĉanta celo estas varmigi la muskolojn por eviti tiri muskolojn kaj spravinojn. Fakte, la korpo sanigas tiris muskolojn multe pli bone ol damaĝitajn artojn kaj subtenajn / konektajn ŝtofojn. Kiam la nervoza sistemo "dormas", viaj muskoloj estas pli inklinaj al vundoj, precipe dum trejnado kun rapidaj movadoj. Certe, varmigi viajn muskolojn estas grave eviti vundojn kaj certigi la efikecon de via trejnado. Gravas aŭskulti vian korpon tiel ke la muskoloj ne "timigas" kaj "batas la bremsojn" antaŭ ol trejnado eĉ komencis. Milatigo de streĉado ankaŭ devas esti farita malpeze komence kaj nur kiam varmigado okazis, etendiĝado povas esti etendita por inkludi la ekstremajn poziciojn. Sumo estas bone, sed ekscito prenita al la ekstremaĵo estas nenecese ough por normala ekzerco.

Arousal Rutino De Metodo Makia

Antaŭ ol la efektiva Makia ekzercado komenciĝas, ekspluatata rutino efektivigas, kaj ĝi preparas vian korpon preta por la efektiva Modo-ekzercado.

Do Kio estas tiel bela pri Prehab? Kompreneble, la plej grava afero plenumas la celon. Nia Prebaro konsistas el ĝuaj, lertaj kaj funkciaj movadoj, kiuj ekscitas ĉiujn partojn de via korpo specife de la vidpunkto de la korpopeza trejnado. Tamen, ni ankaŭ aspektis iom pli. Nia Prehab inkluzivas la "tiel sana" profundajn kvadratojn utilajn al via dorso kaj genuoj, pojnoj, kubutoj kaj ŝultro-ekzercoj, kiuj fortigas vian korpon en preta por pli postulataj pezaj pezaj movadoj. Bela kompakta pako, kiu estas facila kaj rapida por plenumi per sekvado de la video.

February 16, 2018